Os dias mais curtos de inverno trazem consigo a falta de luz natural, que pode afetar a produtividade e o bem-estar do ser humano no local de trabalho. Por isso é tão importante a escolha da luz para trabalhar no inverno.
Independentemente de estar a trabalhar em casa ou num escritório, a escolha da iluminação adequada é essencial para manter a concentração e evitar a fadiga ocular durante esta época do ano.
Como existem diferentes tipos de iluminação, ao longo deste artigo vamos explorar os aspetos que vão ajudar a escolher a opção ideal, para o seu espaço, e como a luz tem impacto na sua saúde ocular.
A comunidade neurocientista é unânime ao atribuir a um terço do nosso cérebro a capacidade de analisar e reconhecer a informação visual.
Mas, para vermos qualquer objeto é necessário, antes de mais, que ele seja iluminado, por:
– Luz solar: proveniente do sol
– Luz artificial: gerada por fontes artificiais
Cabe às células fotorrecetoras, divididas em dois tipos, receber essa luz:
Além de afetar a forma como vemos as coisas, a luz tem impacto sobre o desempenho e humor do ser humano.
Não é à toa que no Outono e no Inverno existe um maior número de depressões sazonais, estimando-se que esta patologia afete cerca de 10% da população europeia.
Perante uma iluminação incorreta, há maior propensão a que exista fadiga, stress e até dores de cabeça.
Por outro lado, quando a iluminação é adequada e bem colocada pode aumentar a produtividade, melhorar a concentração e contribuir para um ambiente de trabalho mais agradável.
Escolher a melhor luz para trabalhar no inverno é um desafio porque, antes de mais, é importante conhecer os diferentes tipos de iluminação* e a forma como cada um deles influencia a atenção e a concentração. Resumidamente, são estes os diferentes tipos de luz e os seus valores, medidos em graus Kelvin (K):
1. Luz branca (fria): A luz branca simula a luz natural do dia e é excelente para tarefas que exigem foco e precisão. Ajuda a manter-nos mais despertos e alerta, sendo ideal para os dias mais escuros de inverno.
2. Luz neutra: A luz neutra, como o nome indica não é fria nem quente, sendo indicada para atividades que exijam um nível moderado de concentração.
3. Luz amarela (quente): A luz amarela é mais suave e cria um ambiente confortável e acolhedor, por ser semelhante à luz do amanhecer ou entardecer. É ótima para momentos de relaxamento, mas não é a melhor opção para uma área de trabalho, pois tende a induzir ao descanso.
4. Luz LED regulável: As Lâmpadas LED permitem ajustar a intensidade e a temperatura da luz e são perfeitas para quem precisa de versatilidade. Pode mudar a luz de fria para quente, dependendo da hora do dia ou da tarefa que está a realizar.
Ajustar a iluminação do seu espaço de trabalho tem de ser uma prioridade para os dias escuros e de inverno e para preservar o estado da sua visão. Não espere mais para pôr em práticas estes conselhos:
Por tudo o que já foi dito, facilmente percebemos que a luz afeta a produtividade e tem ainda uma palavra a dizer na sua saúde ocular.
Os diferentes tipos de luz podem influenciar diretamente o conforto visual e a fadiga ocular, especialmente durante os meses de inverno, ou seja, quando passamos mais tempo em ambientes com iluminação artificial.
A exposição prolongada a luzes frias ou à luz azul, emitida por ecrãs, pode causar cansaço visual, olhos secos e desconforto.
Por outro lado, a utilização de luzes quentes e de intensidade moderada pode ajudar a reduzir o esforço ocular e a melhorar o conforto visual, durante longas horas de trabalho.
Para evitar a fadiga ocular, use iluminação adequada, ajuste o brilho do monitor e faça pausas regulares, para descansar os olhos.
Saiba que perante um quadro de Presbiopia, vista cansada que se manifesta sobretudo após os 40 anos, uma boa luz, de preferência luz natural, ajuda a reduzir o diâmetro da pupila, melhorando a focagem, pois a luz que entra nos olhos pelo centro da pupila (eixo visual) sofre menos desvios e irá incidir na zona central da retina, onde estão concentrados os cones, de que falámos antes.
Portanto, é obrigatório escolher a iluminação certa, não só para melhorar a produtividade como também para proteger a sua visão a longo prazo.
Não desvalorize a escolha da luz para trabalhar no inverno, porque é uma decisão importante para garantir que se mantém produtivo e confortável durante os dias mais curtos.
Opte por luzes brancas frias para melhorar a concentração e utilize lâmpadas ajustáveis para um ambiente mais versátil.
O impacto de uma boa iluminação manifesta-se no seu bem-estar, na sua saúde ocular e na eficiência e produtividade no trabalho.
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